爆发力训练方法腿部_爆发力训练方法

【资料图】

你们好，最近小信发现有诸多的小伙伴们对于爆发力训练方法腿部，爆发力训练方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、我给的方法是跳到箱子上(箱子跳起来)。首先，准备一个适合你能跳到的最高高度的硬物比如箱子。记住一定是能支撑你跳下去避免受伤的物体，或者找一个同样高度的建筑，比如石墩。

2、当高度确定了，找到合适的物体跳的时候，就开始练习了。你站在你找到的物体前，双脚分开与肩同宽。然后做一个热身动作，跳到物体上，落在物体上，记录为一组。记得事先热身，以避免紧张。在自己的能力范围内，

3、确定你做的组数和每组的人数。

4、以上只是一个方面。另外，你需要同时做深蹲，并且在做上述步骤的时候，最好是跳到物体上，马上趴下，再快速跳上去。

5、长此以往，你的爆发力会得到提升。

以上就是爆发力训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

关键词：