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春季想“窜一窜”,运动也别过度

本报讯(记者庄媛)春季孩子进入“猛长期”,很多父母都想抓住这一契机,让孩子的身高能够“窜一窜”。一些家长也会给孩子报运动训练班,以增强孩子体质。本市健身教练白宇提示,过度运动以及不科学的训练方法会给孩子的身体造成损伤,家长对此一定要注意。

近年来,跳绳这项难度低、易操作、耗时少、耗能大的运动受到家长和孩子的青睐。尤其是一些家长认为让孩子多跳绳,身高也能“窜一窜”、但处于生长发育期的青少年参加体育锻炼,一定要讲究科学,掌握好“度”。跳绳之前一定要做好热身,跳绳之后要拉伸放松。跳绳时,需要穿一双软底的运动鞋,最好是跑步鞋,以减少膝关节和踝关节受到的冲击,避免关节损伤。而穿板鞋、球鞋、凉鞋、皮鞋等则不适合跳绳。尽量选择平坦但不太硬的地面,比如塑胶跑道、橡胶垫或木质地面,如果在家中跳绳,可以选择在瑜伽垫等软垫上跳,不在水泥或瓷砖地面长期大量跳绳。跳绳时,用前脚掌起跳着地。膝盖在起跳和着地时要保持弯曲,以减缓地面的反冲力。

对于孩子运动这件事,家长千万别过犹不及,也不要目的性太强。可以按照孩子的兴趣,带孩子多出去运动,打篮球、打羽毛球等运动都是不错的选择。保证每天1小时的户外运动时间,运动的同时呼吸新鲜空气、沐浴阳光,对孩子的成长都有利。

关键词: 运动训练班 适合孩子的运动有哪些 中国科学技术馆

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